فقدان الوزن الزائد حلم كل شاب وفتاة يعانون من السمنة الزائدة للوصول إلى الجسم المثالي والحفاظ على الصحة العامة، من هذا المنطلق أوضح الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن البدانة لا يمكن علاجها بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يحتاج مريض السمنة أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي.
وأضاف حسام موافي خلال برنامجه “ربي زدني علمًا”، المذاع على قناة صدى البلد، أن الرجيم السليم لعلاج السمنة المفرطة يجب أن يتضمن 5 وجبات على مدار اليوم، كالآتي:
ـ الوجبة الأولى في تمام الخامسة صباحًا: ربع رغيف خبز + جبن + طماطم + كوب شاي بالحليب بدون إضافة سكر.
– الوجبة الثانية في تمام الثانية عشرة ظهرًا: ثمرة فاكهة، مثل الموز أو التفاح.
– الوجبة الثالثة في تمام الثالثة عصرًا: ربع رغيف خبز + دجاج أو لحوم أو سمك.
– الوجبة الرابعة في تمام السادسة مساءً: سلطة خضراء + أرز أو ربع رغيف خبز.
– الوجبة الخامسة في تمام الساعة العاشرة مساءً: كوب زبادي محلى بعسل النحل.
وشدد أستاذ طب الحالات الحرجة على ضرورة ألا تزيد السعرات الحرارية المستهلكة عن 1000 سعرة يوميًا.
