إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر ، أو تعانى من شحوب البشرة واصفرار الجلد، أو تشكو تكرار قرح الفم واللسان، فقد يكون السبب الرئيسى لكل هذه الأعراض هو نقص فيتامين ب٩، الذى يلعب دورا رئيسيا فى إنتاج خلايا الدم الحمراء وحمض الفوليك وتصنيع الحمض النووى.
وكشفت دراسة مهمة لهيئة الصحة الوطنية البريطانية أن نقص فيتامين ب٩ يجعل الجسم غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح وهو ما يعيق وصول الأكسجين لجميع أنحاء الجسم ويؤدى للإصابة بالإرهاق المستمر .
أما نقص حمض الفوليك فهو المسئول عن لون البشرة الشاحب والباهت، واصفرار الجلد نتيجة ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء، ويتسبب نقص حمض الفوليك أيضا فى حدوث قرح الفم، والتهاب اللسان أو احمراره
وتنصح الدراسة بضرورة وضع الأغذية التى تحتوى على نسبة عالية من فيتامين بى 9 ، ضمن نظام الغذاء اليومى، وأهم هذه الأغذية اللحوم والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان .
