• الرئيسية
  • السياسة التحريرية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الإثنين, فبراير 6, 2023
عاجل مصر
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
عاجل مصر
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
الرئيسية صحة وطب

مع اقتراب شهر رمضان.. طرق مقاومة العطش أثناء الصيام

عاجل مصر كتب عاجل مصر
2022-03-22
in صحة وطب
كسر الصيام على الماء

كسر الصيام على الماء

11
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

خلال شهر رمضان، يعاني الكثير من الأشخاص بسبب العطش الشديد، فمن الطبيعي أن تشعر بالعطش بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو القيام بتمارين شاقة، خاصة عندما يكون الجو حارًا، ومع ذلك، أحيانًا يكون عطشك أقوى من المعتاد ويستمر بعد أن تشرب.

إليك طرق من خلالها يمكنك مقاومة العطش أثناء الصيام:

ـ يحتاج كل عضو ونسيج وخلايا في جسمك إلى الماء، حيث يساعد الماء الجسم في الحفاظ على درجة حرارة طبيعية، وتليين وتبطين المفاصل، وحماية الدماغ والنخاع الشوكي، وتخليص الجسم من الفضلات من خلال التعرق والتبول وحركات الأمعاء.

ـ يحتاج الجسم إلى شرب السوائل بانتظام طوال اليوم، يمكنك زيادة استهلاكك للمياه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل:كرفس، البطيخ، والطماطم، والبرتقال.

ـ تناول ماء جوز الهند؛ فعلى عكس المشروبات الرياضية الاصطناعية ، فإن ماء جوز الهند غير المحلى يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات بشكل طبيعي ، وفي نفس الوقت يكون غنيًا بالبوتاسيوم ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في الترطيب الجيد، بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماء جوز الهند يتكون من حوالي 95٪ ماء.

ـ شرب ماء الليمون: حيث تعد إضافة شرائح الليمون الطازجة إلى الإبريق من أسهل الطرق لتنعيم الماء وجعله أكثر فائدة، لكن الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد، الليمون غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، في الواقع ، يحتوي الليمون على بوتاسيوم أكثر من التفاح أو العنب.

ـ ابق هادئ، سيساعدك الحفاظ على البرودة على تقليل عطشك.

ـ تناول قطعة من الفاكهة الباردة أو المجمدة ، مثل العنب أو الفراولة أو التوت الأزرق.

ـ جمد مشروبك المفضل في زجاجة واشربه بينما يذوب السائل.

ـ اشطف فمك بغسول الفم، هذا يساعد على التخلص من الشعور بجفاف الفم ويقلل من العطش.

ـ قم بوزن نفسك في نفس الوقت كل يوم واضبط تناول السوائل وفقًا لذلك، يعمل هذا جيدًا إذا كانت كمية الطعام التي تستهلكها يوميًا لا تختلف كثيرًا.

ـ خذ كوبًا واحدًا من الشاي أو القهوة يوميًا، تذكر أن تناول السوائل لا يشمل الماء فحسب، بل يشمل أيضًا الشاي والقهوة والحليب والعصير والآيس كريم والمشروبات الباردة والحساء والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والعنب والخس والطماطم والكرفس والمرق والجيلاتين، والمعالجات المجمدة مثل المصاصات.

ـ عندما تشعر بالعطش، تناول كمية قليلة من الماء أو جرب الثلج، خذ مكعب ثلج صغير وقم بمضغه، يبقى الثلج في الفم أطول من السائل، لذا فهو أكثر إرضاءً من نفس كمية الماء.

ذات صلة

دكتور مأمون عمرو يقدم روشتة طوارئ للأطفال.. مهم لكل أم
توب ستوري

دكتور مأمون عمرو يقدم روشتة طوارئ للأطفال.. مهم لكل أم

2022-10-30
أحذر سماعات الرأس ” ايربودز AirPods” … علماء يكشفون خطورتها على صحة الإنسان والحيوان والنبات
توب ستوري

أحذر سماعات الرأس ” ايربودز AirPods” … علماء يكشفون خطورتها على صحة الإنسان والحيوان والنبات

2022-10-23
وزير الصحة يناقش التجهيزات الجاري تنفيذها تمهيدًا لإطلاق مبادرة لدعم صحة المواطنين النفسية
توب ستوري

وزير الصحة يناقش التجهيزات الجاري تنفيذها تمهيدًا لإطلاق مبادرة لدعم صحة المواطنين النفسية

2022-10-23
جائزة الشيخ زايد العالمية
توب ستوري

غدا .. إنطلاق الدورة الثانية لجائزة الشيخ زايد العالمية للطب التكميلي برعاية قناة اقرأ

2022-10-09
كلمة وزير الصحة في المؤتمر العالمي للابتكار في الرعاية الصحية «ويش 2022» المنعقد في العاصمة القطرية الدوحة
توب ستوري

كلمة وزير الصحة في المؤتمر العالمي للابتكار في الرعاية الصحية «ويش 2022» المنعقد في العاصمة القطرية الدوحة

2022-10-06
باراسيتامول
توب ستوري

دولة أفريقية توقف شراب “باراسيتامول” بعد وفاة عشرات الأطفال..ومنظمة الصحة لعالمية ترد

2022-09-15

الاكثر مشاهدة

InstaPay
اقتصاد

كل ما تريد معرفته عن تطبيق انستا باي Instapay.. شرح مبسط لخطوات التسجيل والخدمات المقدمة “فيديو”

2022-05-19
محمد عمران
توب ستوري

“الله ربى للهدى يهدينى” …من أشهر ابتهالات فارس الإنشاد الدينى الشيخ محمد عمران

2022-09-11
توب ستوري

ما الفرق بين أولي الألباب وأولي النهى في القرآن الكريم

2022-10-18
سر اختفاء المطرب عاصم فوزي.. وما علاقة “الهضبة” باستبعاده من الساحة الفنية “تقرير”
توب ستوري

سر اختفاء المطرب عاصم فوزي.. وما علاقة “الهضبة” باستبعاده من الساحة الفنية “تقرير”

2021-12-15
اقتصاد

أسعار الذهب تواصل الانخفاض اليوم الخميس 19 مايو 2022

2022-05-19

خريطة الموقع

  • أخبار (6٬234)
  • اقتصاد (1٬811)
  • تعليم (104)
  • توب ستوري (10٬601)
  • ثقافة وفن (4٬117)
  • حوادث (3٬825)
  • رياضة (6٬074)
  • سياسة (1٬496)
  • صحة وطب (874)
  • فيديو (3٬521)
  • منوعات ومجتمع (3٬472)

تابعونا علي منصات التواصل الاجتماعي

  • الرئيسية
  • السياسة التحريرية
  • من نحن
  • اتصل بنا

حقوق النشر محفوظة لموقع عاجل مصر 2022 - تطوير khaled nour

لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو

حقوق النشر محفوظة لموقع عاجل مصر 2022 - تطوير khaled nour

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist