تسعى الكثير من الأمهات إلى تقوية مناعة أطفالها، خصوصا مع انتشار الفيروسات الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد، في الطقس المتقلب، فضلا عن كورونا “كوفيد 19”.
وهناك أهم 5 أطعمة تساعد الطفل على تقوية الجهاز المناعي للحماية من العدوى والفيروسات:
ـ البروكلي
يعتبر البروكلي المطهو على البخار من الخضروات الصحية الأخرى التي يمكنك إطعامها لطفلك فهو غني بالألياف وفيتامين ج ، يمكن أن يساعد البروكلي في ملء المعدة وتحسين صحة العين.
ـ فيتامين “سي”
تقديم الفواكه الغنية بفيتامين “سي” كالبرتقال واليوسفي، لاحتوائها على المواد المضادة للأكسدة التي تحفزمن قدرة مناعة الطفل.
ـ الفاصوليا المهروسة
يمكنك الاختيار بين الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البيضاء ، وهي مغذية للغاية ومليئة بالألياف، حيث نقوم بسلق الفاصوليا حتى تصبح طرية واهرسيها لتصبح معجونًا طريًا لسهولة استهلاك طفلك وهضمه أيضًا .
ـ دقيق الشوفان
يعتبر دقيق الشوفان ، المليء بالبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والدهون الصحية والألياف والفيتامينات ، غذاءً مثاليًا لطفلك، و يمكنك صنع دقيق الشوفان في المنزل عن طريق إضافة الحليب بدلاً من الماء للحصول على تغذية إضافية.
ـ السمك
أضف كاري السمك المسلوق (مع القليل من التوابل) إلى نظام طفلك الغذائي حيث يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ والقلب.
