“غيِري مظهرك من خلال ما تأكل” تستطيع بدلاً من اللجوء إلى مستحضرات تمنع الشيخوخة وتحافظ على البشرة كمقشرات البشرة، يمكنك أن تستفيد من الاطعمة الموجودة في الثلاجة، فعندما تضيف عدد قليل من المكونات المتنوعة إلى حميتك بطريقة سهلة وعملية وبوسيلة غير مكلفة تحسّن من مظهرك وشكلك، وما يلي مجموعة من الأطعمة “غير المكلفة” وتؤثر بشكل كبير على مظهرك فلا حاجة لدفع مبالغ طائلة لمستحضرات التجميل:
1.السبانخ:
السبانخ غني بالكاروتين وزياكسانثين التي لها تأثير كبير لحفظ بياض العين واضحاً، بالإضافة لوجود نسبة كبيرة من عنصر الحديد الذي له دور كبير في حفظ قوة الدم.
وتستطيع إضافة السبانخ لطعامك في السلطة و كمنكه للأطعمة
2.البيض:
يحوي البيض على نسبة عالية من الحديد ، والتي يمكن أن تساعد على منع تساقط الشعر
وعلى نسب مرتفعة من الكبريت حيث يساعد على ابقاء الشعر لين وناعم.
3.الموز:
يبقي بشرتك جميلة ومرنة بالإضافة لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم ودور الموز في رفع نسبة السيروتونين “له دور كبير في تحسين المزاج والوقاية من الاكتئاب”
4.الملفوف الاحمر:
مهم لتخليص الجسم من السموم، والتي يمكن أن تؤثر على جلدك خصوصاً إذا كنت تعاني من حب الشباب .
5.البنجر:
يحتوي البنجر على البيتين، وهو منشط حيوي، ويساعد ايضا على تكسير الدهون، عصيره يحتوي أيضا على شكل من أشكال الكلورين الذي يساعد على الهضم، ويمكنك إضافة عصيره على السلطة.
6. زيت بذور العنب:
يستخدم في مستحضرات التجميل كمطري للجلد, ولكنه أيضا غنية في فيتامين (ه) مما يقلل من ظهور التجاعيد.
