• الرئيسية
  • السياسة التحريرية
  • من نحن
  • اتصل بنا
الجمعة 26 فبراير 2021
عاجل مصر
  • الرئيسية
  • عاجل
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
  • الرئيسية
  • عاجل
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
عاجل مصر
لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج

علامات تنذرك بنقص الفيتامينات بجسمك وكيفية حصولك عليها

كتب آلاء نبيل
30 أغسطس 2020 - 1:52 م
علامات تنذرك بنقص الفيتامينات بجسمك وكيفية حصولك عليها
Share on FacebookShare on Twitter

تعتبر الطريقة الأفضل لمعرفة الفيتامين الناقص من الجسم هي عمل تحليل دم شامل حيث ستظهر النتائج نسبة الفيتامينات في الجسم بالتحديد، إلا أنه يمكن معرفة وجود نقص في الفيتامينات عن طريق ملاحظة بعض الأعراض التي تظهر على المدى الطويل، حيث يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى الإصابة بفقر الدم وبالتالي ظهور هذه الأعراض:

الدوخة
ضيق التنفس
شحوب البشرة أو اصفرارها
عدم انتظام ضربات القلب
خسارة الوزن
تنميل في الأطراف
ضعف العضلات
النسيان
تساقط الشعر
بطء التئام الجروح
ألم في العظام
ضعف البصر

لذا في حالة الشعور بأي من هذه الأعراض يجب الحصول على استشارة طبية وعمل التحاليل اللازمة لتحديد الفيتامين الناقص وتعويضه عن طريق الأطعمة الغنية به أو المكملات الغذائية.

أعراض نقص فيتامين أ
يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الجلد وظهور حب الشباب، والإصابة بتقرحات في الفم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهابات المتكررة والعدوى وجفاف العينين والإصابة بـ العشى الليلي.
ومن مصادر فيتامين أ الألبان والجبن والعديد من الخضروات مثل السبانخ والجزر والطماطم والخس والكرنب والبطاطا الحلوة والخوخ والمانجو.

أعراض نقص فيتامين B12

يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الشعور بالإرهاق والإجهاد وعدم القدرة على التركيز، بالإضافة إلى الدوخة والأرق، والشعور بالقلق المستمر.
يحدث نقص فيتامين B12 في حالة عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي عليه مثل اللحوم الحمراء والكبدة، والبيض والألبان، والسردين والتونة.

كما أن الأشخاص الذين لديهم اضطرابات المناعة الذاتية أو أي حالات مرضية مرتبطة بالغدد الصماء مثل مرض السكري أو اضطراب الغدة الدرقية أكثر عرضة من غيرهم في الإصابة بنقص فيتامين. B12

أعراض نقص حمض الفوليك (B9)
حمض الفوليك يوجد بشكل طبيعي في الفواكه ومنها البرتقال والفراولة، والخضروات الورقية والعدس والسبانخ، لذا فإن أهم أسباب نقصه هو عدم تناول هذه الأطعمة، لكنه قد يحدث أيضاً بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصه من الطعام كما يحدث في بعض الحالات المرضية مثل الاضطرابات الهضمية أو استئصال جزء من الأمعاء أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات.

ومن أعراض نقص حمض الفوليك بالجسم الشعور بالتعب، والاكتئاب وتقلب المزاج، بالإضافة إلى تساقط الشعر وشحوب البشرة.

أعراض نقص فيتامين ج
من أعراض نقص فيتامين C زيادة معدل الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، ونزيف اللثة، وبطء التئام الجروح، بالإضافة إلى جفاف البشرة، ومن مصادره من الأطعمة الليمون والبرتقال والفراولة والتفاح
والبقدونس والجوافة.

أعراض نقص فيتامين د
فيتامين د من أهم الفيتامينات للجسم ونقصه يؤدي إلى ظهور عدة أعراض ومنها الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، والشعور بالقلق والاكتئاب، بالإضافة إلى تساقط الشعر وضعف الجهاز المناعي، وضعف العظام وتعرضها للكسر والشعور بألم في الظهر كما يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض كساح الأطفال.

ومن مصادر فيتامين د الأساسية أشعة الشمس، وبعض الأطعمة ومنها صفار البيض والألبان، والفطر، وسمك السلمون والتونة والجمبري.

أعراض نقص فيتامين ك

يلعب فيتامين K دوراً مهماً للغاية في تجلط الدم ومنع النزيف كما ينصح به للحوامل، ومن أعراض نقصه ظهور الكدمات في الجسم، والتعرض للنزيف، وفي بعض الحالات قد يؤدي نقصه إلى وجود دم في البراز.

وهذا الفيتامين يتكون من مجموعة من المركبات، مثل K1 و K2 و الفرق بين فيتامين K1 و K2 أن فيتامين K1 يتم الحصول عليه من الخضروات الورقية وبعض أنواع الفاكهة، بينما فيتامين K2 يتواجد في اللحوم والأجبان والبيض، كما أصبح يدخل مؤخراً في صناعة أدوية هشاشة العظام، ويتضمن علاج نقص فيتامين K تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ومنها:

الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والهليون
البقوليات مثل البازلاء وحبوب الصويا
الفواكه مثل الفراولة والعنب
البيض
الكبدة
على الحامل التأكد من تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك وذلك لأهميته في تخفيف النزيف أثناء الحمل، كما أن فوائد فيتامين K للبشرة تشمل معالجة علامات التمدد التي تكون مصاحبة للحمل، ومن أعراض نقص فيتامين ك عند الحامل التي تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب، ما يلي::
الإصابة بالجروح بسهولة
وجود نقط دم تحت الأظافر
وجود نزيف من الأنف

أعراض نقص فيتامين هـ
يؤدي نقص فيتامين هـ إلى الشعور بالتعب عند القيام بأي مجهود، وبطء التئام الجروح، ومن مصادره الغذائية الخضروات الورقية ومنها السبانخ والخس والجرجير والبقدونس، بالإضافة إلى مجموعة من الزيوت مثل زيت الذرة وزيت جنين القمح.

تاجز: الفيتاميناتفيتامين دفيتامين كفيتامين ه‍نقص الفيتامينات

ذات صلة

المجلس الأعلى للجامعات
توب ستوري

“الأعلى للجامعات”: الحضور بالكليات النظرية يومين.. والعملية 4 أيام

26 فبراير، 2021
الزمالك
توب ستوري

قائد طائرة الزمالك يكشف تفاصيل واقعة تأخر بعثة الفريق إلى السنغال (فيديو)

26 فبراير، 2021
سد النهضة
توب ستوري

إثيوبيا: نتفاوض بإخلاص مع مصر والسودان.. وملء سد النهضة الثاني في هذا الموعد

26 فبراير، 2021
مصطفى بكري
توب ستوري

بكري عن مقترح تعديل قانون الشهر العقاري: “نحن في زمن الكورونا” (فيديو)

26 فبراير، 2021
قطع المياه في الجيزة
توب ستوري

انقطاع المياه 6 ساعات عن بعض المناطق بالجيزة

26 فبراير، 2021
تبطين الترع
توب ستوري

الحكومة تكشف حقيقة إهدار المليارات على تنفيذ المشروع القومي لتأهيل الترع وعدم جدواه

26 فبراير، 2021
حالة الطقس
توب ستوري

الأرصاد تحذر من طقس غدًا: شبورة صباحًا وشديد البرودة ليلًا.. تعرف على درجات الحرارة

26 فبراير، 2021
يوسف شعبان
توب ستوري

نهال عنبر تكشف حقيقة فقدان الفنان يوسف شعبان الوعي إثر إصابته بفيروس كورونا

26 فبراير، 2021
وفاة طالبة
توب ستوري

انتحار مصري في الكويت باستنشاق غاز المطبخ (تفاصيل)

26 فبراير، 2021
قناع توت عنخ آمون
توب ستوري

قرار جديد من “الآثار” بعد جدل منشور التصوير مع قناع توت عنخ آمون بدون فاترينة العرض (صور)

26 فبراير، 2021

الاكثر مشاهدة

الشيخ محمود الشحات
توب ستوري

تحرك عاجل ضد الشيخ محمود الشحات “حلم بأنه صعد للسماء السابعة للقاء الله”

كتب محمد المحلاوي
25 فبراير، 2021
0

طفل يلقي بنفسه من شرفة منزله

طفل يُلقي بنفسه من شرفة منزله بالطابق الثالث ببورسعيد (فيديو)

24 فبراير، 2021
لحظة مقتل شاب الأميرية أمام والدته بسبب ركنة “توك توك” (فيديو)

لحظة مقتل شاب الأميرية أمام والدته بسبب ركنة “توك توك” (فيديو)

25 فبراير، 2021
شاب يثير الرعب بشوارع الإسكندرية

عاكسوا زوجته.. شاب يثير الرعب بشوارع الإسكندرية ويصيب 4 أشخاص بأعيرة نارية (فيديو)

25 فبراير، 2021
لينا شاكر

إصابة مذيعة شهيرة بمرض السرطان (صورة)

25 فبراير، 2021

عاجل مصر

“عاجل مصر” موقع إلكتروني صحفي يعمل على مدار الـ24 ساعة، بغرض تقديم خدمة صحفية محترفة عبر شبكة الإنترنت.
يمزج موقع عاجل مصر بين الأخبار العاجلة والتقارير والتحليلات السياسية ومقالات كبار الكتاب، بجانب الخدمات والترفيه، حرصا علي إرضاء جمهوره بتنوع اهتماماته في مصر والوطن العربي، ومتحدثي العربية حول العالم.

تابعونا علي مواقع السوشيال ميديا

  • الرئيسية
  • عاجل
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو

عاجل مصر © 2020

لا يوجد نتائج
شاهد جميع النتائج
  • الرئيسية
  • عاجل
  • سياسة
  • حوادث
  • ثقافة وفن
  • رياضة
  • اقتصاد
  • صحة وطب
  • منوعات ومجتمع
  • فيديو

عاجل مصر © 2020

عاكسوا زوجته.. شاب يثير الرعب بشوارع الإسكندرية ويصيب 4 أشخاص بأعيرة نارية (فيديو)

عاجل